Senam Otak
Otak
juga seperti tubuh, oleh karena itu kita perlu merawat dan
memperlakukannya dengan benar, jadi ketika kita ingin mendapatkan
kesegaran otak tidak jauh berbeda dengan bagaimana menjaga kesegaran
tubuh karena tubuh dan otak saling berkaitan, salah satu cara adalah
dengan senam otak
Dari segi fungsi,
otak
yang terdiri dari dua belahan kiri dan kanan itu seolah memiliki tiga
dimensi yang saling berhubungan. Dengan mengoptimalkan penggunaan
seluruh bagian ini, fungsi otak dapat dioptimalkan.Salah satu cara
mengoptimalkan penggunaan semua dimensi otak adalah dengan gerakan senam
otak
Senam
otak adalah serangkaian latihan berbasis gerakan tubuh sederhana.
Gerakan itu dibuat untuk merangsang otak kiri dan kanan (dimensi
lateralitas); meringankan atau merelaksasi belakang otak dan bagian
depan otak (dimensi pemfokusan); merangsang sistem yang terkait dengan
perasaan/emosional, yakni otak tengah (limbis) serta otak besar (dimensi
pemusatan).
Anda
bisa melakukannya lewat gerakan sederhana sambil melakukan
kegiatan sehari-hari, seperti sambil menonton televisi dan kegiatan
rumah lainnya,. meski sederhana senam otak mampu memudahkan kegiatan
belajar dan melakukan penyesuaian terhadap ketegangan, tantangan, dan
tuntutan hidup sehari-hari.
Senam otak bisa dilakukan oleh semua kelompok umur ada senam otak anak maupun senam otak lansia.
Senam Otak bisa dilakukan dimana saja, bahkan dalam waktu tujuh menit pun senam otak bisa dilakukan.
caranya :
- Sebelum bersenam, minumlah air putih secukupnya.
- Lakukan pernapasan perut, bisa sambil duduk atau telentang. Letakkan
tangan di atas perut, kemudian tarik napas sehingga perut terasa
mendorong telapak tangan ke depan. Jika dilakukan sambil tidur bisa
meletakkan buku di atas perut. Lakukan pernapasan 2-8 kali.
- Lakukan gerakan menoleh ke kiri dan kanan secara pelahan, sambil memijit
titik-titik di sekitar dada dan perut, selama 4-8 kali pernapasan.
- Hook-Ups, terdiri dari dua bagian. Pertama, lakukan pernapasan 4-8
kali. Tubuh harus dalam kondisi betul-betul rileks. Cara kedua, letakkan
kaki rata di lantai. Ujung-ujung jari tangan saling bersentuhan sambil
melakukan pernapasan 4-8 kali.
- Mengkaitkan kedua tangan.
Gerakan ini untuk mengintegrasikan otak. Rentangkan tangan selebar
mungkin. Bayangkan otak bagian kiri dan kanan menjadi satu seperti Anda
menyatukan dua tangan. Nikmatilah kesatuan ini sambil melakukan
pernapasan 4-8 kali.
- Titik positif. Sentuhlah titik-titik
sekitar dahi sambil melakukan pernapasan 4-8 kali. Anda dapat
menggunakan waktu ini untuk merencanakan kegiatan sehari.
- Gerakan silang (cross crawl).
Lakukan gerakan silang ini 10-25 kali untuk melengkapi senam menuju
otak segar dan bugar. Ini juga merupakan gerakan minimal yang harus Anda
lakukan, jika terpaksa tidak bisa melakukan enam gerakan awal di atas.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar